{"id":68364,"date":"2025-01-24T11:57:08","date_gmt":"2025-01-24T13:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www2.comunitaria.com.br\/?p=68364"},"modified":"2025-01-24T11:57:08","modified_gmt":"2025-01-24T13:57:08","slug":"alcool-apos-exercicios-atrapalha-a-recuperacao-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www2.comunitaria.com.br\/en\/alcool-apos-exercicios-atrapalha-a-recuperacao-muscular\/","title":{"rendered":"\u00c1lcool ap\u00f3s exerc\u00edcios atrapalha a recupera\u00e7\u00e3o muscular?"},"content":{"rendered":"
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Segundo estudos, a recupera\u00e7\u00e3o muscular pode ser diretamente influenciada se houver consumo de \u00e1lcool posterior ao treino. Muitas vezes as pessoas v\u00e3o para a academia ou praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos e depois ingerem \u00e1lcool socialmente. Por\u00e9m, \u00e9 necess\u00e1rio entender quais s\u00e3o os efeitos disso.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Um artigo publicado em 2024 na Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva<\/a> analisa como a ingest\u00e3o de \u00e1lcool afeta a recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-exerc\u00edcio em homens.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Os estudos revisados na pesquisa indicaram que o consumo agudo de \u00e1lcool ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o teve impacto significativo na pot\u00eancia, na for\u00e7a ou na sensa\u00e7\u00e3o de dor durante a recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Foi observado, no entanto, que a ingest\u00e3o de \u00e1lcool reduziu as taxas de s\u00edntese de prote\u00ednas musculares, afetou negativamente a sinaliza\u00e7\u00e3o da via de regula\u00e7\u00e3o do crescimento e metabolismo celular (mTOR) e prejudicou processos como autofagia e biog\u00eanese mitocondrial. Esses fatores podem comprometer as adapta\u00e7\u00f5es musculares e o desempenho f\u00edsico a longo prazo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Outro artigo, de 2010, publicado no site PLoS ONE<\/a>, tamb\u00e9m investiga os efeitos do \u00e1lcool na s\u00edntese de prote\u00ednas miofibrilares (componentes fundamentais do m\u00fasculo esquel\u00e9tico) ap\u00f3s exerc\u00edcios concorrentes (combina\u00e7\u00e3o de treino de for\u00e7a e aer\u00f3bico).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Uma an\u00e1lise foi realizada em homens saud\u00e1veis e fisicamente ativos, ap\u00f3s uma sess\u00e3o de treinos, em que eles foram divididos em grupos com os seguintes procedimentos: consumo de bebida alco\u00f3lica com carboidrato, consumo de bebida alco\u00f3lica com prote\u00edna e consumo apenas de prote\u00edna.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Por meio da coleta de amostras de tecido muscular realizadas em v\u00e1rios momentos ap\u00f3s o exerc\u00edcio para medir as taxas de s\u00edntese de prote\u00ednas miofibrilares e a sinaliza\u00e7\u00e3o das vias metab\u00f3licas relacionadas, concluiu-se que:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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